В наши дни стало модно посещать фитнес центры и заниматься спортом. Кто-то заботится о здоровье, кто-то следует модным тенденциям, а у кого-то просто проблемы с лишним весом. Какие тренажеры лучше выбрать для достижения видимого результата за короткий срок?

Аэробные

Они заставляют мышцы быстрее сокращаться, вызывая учащенное сердцебиение и быстрый расход калорий. Данные тренажеры для зала не только сжигают жир, но и укрепляют мышцы тела, не увеличивая объемов.

Эллиптический или велотренажер?

Беговые дорожки или велотренажеры – это классика фитнеса. Но чем же лучше новые, эллиптические тренажеры? Занятия на последних напоминает ходьбу на лыжах и в отличие от беговых устройств, не дает большую нагрузку на суставы. Еще одним преимуществом эллиптического тренажера является равномерное распределение нагрузки на всю группу мышц, так как задействованы руки, ноги, спинные мышцы. При занятии на этих тренажерах стоит учесть особенность организма включаться в работу после 15 минут нагрузки, следовательно, время минимального подхода составит 20-25 минут.

Тренажер для мышц спины

Они не только помогут сбросить ненужный вес, но и укрепят спинные мышцы, делая нагрузку на позвоночник минимальной, что положительно скажется на здоровье и осанке. Качают спинные и ягодичные мышцы специальные тренажеры для спины, по сути, являющиеся металлической стойкой, на которой корпус расслаблен, а ноги плотно закреплены. Путем поднятия корпуса происходит прокачка нужных мышц.

Качаем пресс

Накаченный, подтянутый живот – мечта каждой женщины. Самым действенным для придания формы и упругости этой прекрасной части тела является наклонная доска. Много лет она по эффективности не уступает место самым последним новинкам. У нее можно регулировать наклон и чем он выше, тем сильнее нагрузка и соответственно – выше результат.

Для ног

Красивой, утонченной формы бедер можно добиться занятием на тренажерах по сведению-разведению ног. При занятии на таком тренажере бедрами поднимается груз, который можно регулировать под индивидуальные тренировки.

Важно знать!

Если вы только собираетесь заняться спортом, чтобы привести свое тело в норму, не стоит с головой окунаться в тренировки, самозабвенно таскать железо и тренироваться до седьмого пота. Прежде всего, пойдите к врачу на консультацию. К сожалению, сегодня многим людям физические нагрузки могут быть противопоказаны. Кроме того, воспользуйтесь услугами индивидуального тренера, который поможет составить план тренировок и плавно войти в нужный ритм.